过度用眼会导致眼睛疲劳,如何保护视力、避免疲劳?:mq3

admin 1341 2021-03-25

如今,马路上、汽车上、家里,低头玩手机的无处不在mq3 。随处一望,男女老少皆有。又有多少人是睡前离不开手机电脑,醒来第一件事就是看手机呢?我不得不为这些人的眼睛担忧!!

过度用眼会导致眼睛疲劳,如何保护视力、避免疲劳?:mq3
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都说眼睛是心灵的窗户,可是很多人并不重视眼睛是保护mq3 。据调查,在中国,近视人口占全国总人数的30%左右。全中国患近视眼的总数达到3.6亿。城市近视人口的近视率达到33%。其中,大学生的近视率是最高的,达到了75%左右。中学生的近视率大约为50%。在校佩戴眼镜的小学生比例为30%,并且这个数字还在逐年增长。中国人近视率是全世界最高的!共有四亿人!

在这个高负荷用眼时代mq3 ,保护眼睛必须全民重视起来!全民行动起来!那么该如何保护眼睛呢?

1、养成良好的用眼习惯mq3 。保持正确的坐姿,不躺着看书玩手机,不在黑暗处看手机玩电脑,也不要强光下看书看手机。电子产品的辐射对眼睛有一定伤害,要减少用眼的时间和频率,多到青山绿水中走动,加强运动,打羽毛球、乒乓球等。学生和办公族用眼约50分钟就要休息,做做眼操、远眺,劳逸结合。长久用眼还可以滴缓解疲劳的眼药水,多喝茶,比如绿茶、菊花茶、决明子、桑叶泡水喝对眼睛都是有帮助的。

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2、讲究眼睛卫生,勤洗手,不用脏手揉眼睛,不与他人共用毛巾、盆子mq3 。患眼疾要及时就医。

3、饮食上少吃糖类食品多吃水果、坚果、绿叶蔬菜等这些含高维生素C及E的食物mq3 。维生素E能保护眼球细胞免受自由基的伤害从而避免健康组织受损,而维生素C则能防止眼部在太阳光照射下受损。 比如:荠菜预防干眼症、缓解眼疲劳多吃甘薯、蛋黄和黄色玉米中的叶黄素和玉米黄素具有较强的抗氧化作用,特别有保护眼睛的作用。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效。

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3、保护眼睛从小做起,家长、学校要担起责任mq3 。孩子的视力不好主要原因是大人的责任。应该做到四多,多宣传用眼常识,多观察孩子的坐姿和看书的环境,多做检查,及时发现并采取措施,多补充营养眼睛的食物。

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